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TRUCCHI DEL SONNO | Ti diciamo come addormentarti e poter riposare tutta la notte in un modo molto semplice

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Ci sono volte che, anche se siamo molto stanchi per una giornata lunghissimao ci siamo alzati prima del solito, non possiamo addormentarcin letto e avere le ore di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno. Per moltiriuscire a dormire sonni tranquilli è un problema che si presenta ogni notte e ciò significa che il giorno successivo non possiamo svolgere tanto sul lavoro quanto nel nostro tempo libero quanto vorremmo. Inoltre, la mancanza di sonno è legata al nostro umore, umore e alla comparsa delle occhiaie.

esistere diversi prodotti farmaceutici che possono aiutarti a dormire bene la notte. Ma ci sono anche altri rimedi casalinghi che possiamo fare appena prima di andare a letto e che può aiutarci ad addormentarci prima di quanto pensiamo.

Il tecnica “4-7-8”preparato dal Dr. Andrew Weil, che ha conseguito un dottorato ad Harvard grazie a questa scoperta, promette che possiamo addormentarci in soli 60 secondi facendo un semplice esercizio. In totale, dobbiamo seguire tre semplici passaggi che faranno rilassare il nostro corpo.

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Qual è la tecnica del “4-7-8”?

La prima cosa che dobbiamo fare è sederci (possiamo farlo anche sdraiati sul letto, ma la Weil consiglia che è meglio farlo con la schiena dritta e sorretti da uno schienale). Successivamente, dobbiamo inalare l’aria con il naso e contare fino a quattro. Il prossimo passo è trattenere il respiro con quell’aria nel naso per sette secondi. Nel terzo e ultimo passaggio dovremo espirare l’aria per otto secondi in modo forte e prolungato. Idealmente, ripeti questi passaggi circa tre volte prima di sdraiarti. Verificheremo che il sogno fa la sua comparsa.

Weil spiega che cQuante altre volte facciamo questo esercizio durante i giornipiù facile sarà per noi addormentarci più velocemente.

Ricordati che per poter addormentarti ci sono anche diverse routine salutari che puoi aggiungere alla tua giornata. Anche di notte possiamo dimagrire e dire addio al grasso. Una buona alimentazione a cena è anche un aiuto per poter riposare meglio e, inoltre, perdere quei chili in più. Inizia la giornata riposato e pieno di energia con l’aiuto di questi suggerimenti.

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