Lasciare andare: esercizi e consigli di psicologi per riuscire

Nel nostro mondo moderno in cui le persone sono spesso sopraffatte dallo stress, dall’ansia e dalla pressione di dover controllare ogni aspetto della loro vita, il concetto di “lasciar andare” è diventato fondamentale. Secondo Paul-Henri Pion, psicopratico, il lasciar andare può essere inteso come un alleggerimento del peso mentale accettando ciò che sta accadendo, sia dentro di noi che attorno a noi. In questo articolo esploreremo la comprensione del lâcher-prise, identificheremo le fonti di stress, discuteremo come accettare e gestire le emozioni, condivideremo alcuni esercizi di rilassamento e consigli su come integrare il lâcher-prise nella vita quotidiana.

Capire il lasciar andare

Perché è difficile lasciar andare ?

Il lâcher-prise si riferisce ad una paura intrinseca legata al controllo. Spesso, il bisogno di controllo deriva da un desiderio di proteggersi da esperienze negative passate. Come spiega Pion, rinunciare a tale controllo può generare ansia e può portare a una riluttanza a lasciarsi andare, poiché abbiamo l’impressione di mettere a rischio la nostra sicurezza emotiva.

Pensiamo ora alle cause del nostro stress e cerchiamo di capire come fare per ridurle.

Identificare le fonti di stress

Esercizi e consigli pratici

La prima tappa per il lâcher-prise è quella di esprimere ciò che si sente. Il parlare delle proprie emozioni con una persona cara o attraverso la scrittura può aiutare a slegare le tensioni interne.

• Verbalizzare le emozioni: Parla delle tue emozioni con un amico o tramite la scrittura.
• Esercizio d’introspezione: Tenere un diario personale può permettere una migliore comprensione di sé stessi e fare luce sugli eventi emotivi che ti turbano.

Una volta identificate e accettate le fonti di stress, impariamo a gestirle meglio.

Accettare e gestire le proprie emozioni

Accettare ciò che non può essere cambiato

Il lâcher-prise consiste nell’accettare situazioni che sono fuori dal nostro controllo. Ciò richiede uno sforzo consapevole per concentrarsi su quegli elementi che possiamo influenzare.

Tecniche di rilassamento

L’integrazione nella routine quotidiana di esercizi di respirazione, meditazione o yoga può ridurre lo stress e favorire una connessione più profonda con sé stessi.

Ora che abbiamo visto come affrontare ed accettare le nostre emozioni, vediamo come possiamo apportare cambiamenti pratici nella nostra vita quotidiana.

Praticare esercizi di rilassamento

Praticare la presenza

Rimanere ancorati al momento presente, senza lasciarsi sopraffare da preoccupazioni passate o future, è una competenza chiave per rafforzare il lâcher-prise.

Tecniche di respirazione e yoga

Integrare esercizi di respirazione e yoga nella tua routine quotidiana può aiutare a ridurre lo stress e promuovere una migliore connessione con te stesso.

Infine, vediamo come possiamo rendere il lâcher-prise parte integrante della nostra vita quotidiana.

Integrare il lâcher-prise nella vita quotidiana

L’importanza del lâcher-prise nell’attuale contesto stressante

Nel 2024, in un contesto di stress onnipresente, le persone cercano strategie per navigare nel tumulto della vita quotidiana. Il valore dell’abilità del lâcher-prise diventa quindi urgente.

Come integrare il lâcher-prise nella vita quotidiana

Sapendo staccarsi dai problemi e dalle emozioni invadenti si riesce meglio ad apprezzare i momenti positivi, anche nei periodi di difficoltà. Integrando questi consigli ed esercizi nella tua routine giornaliera, potrai gradualmente imparare a lasciar andare le tue ansie e vivere una vita più serena e gratificante.

La pratica del lâcher-prise non solo beneficia la salute mentale, ma è anche fondamentale per migliorare la qualità della vita. Ricordiamo quindi l’importanza di esprimere le nostre emozioni, accettare ciò che non possiamo cambiare, rimanere ancorati al presente e integrare esercizi di rilassamento nella nostra routine quotidiana.