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È bello svegliarsi senza sveglia?

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Ogni mattina di solito affrontare la svegliasoprattutto se dobbiamo andare a lavorare o avere delle responsabilità da adempiere.

Secondo alcuni esperti, il fatto non ci svegliamo naturalmente e rompere il ciclo del sonno Può influenzare negativamente il nostro umore.

Ma così come dormire per meno di 6 ore ha conseguenze dirette sulla nostra salute, dormire molto (più di 9 ore/giorno).

cambio di abitudini

L’atto specifico di alzarsi dal letto è direttamente correlato ad altri fattori, come il tempo, ore di luce, ora o il nostro stato d’animo generale. Se cambiamo determinate abitudini, possiamo anche cambiare il nostro umore quando spegniamo la sveglia.

Alcune persone non hanno problemi a svegliarsi, ma altre diventano aggressive e irritabili per diversi minuti.

Dannoso

Si è sempre sentito così dormire meno di 6 o 7 ore è dannoso per la salute. Ci sono anche studi che assicurano che dormire meno di 6 ore sia dannoso quanto non dormire.

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Ma cosa succede se ti svegli senza usare la sveglia?

Svegliarsi minuti o addirittura ore prima che la sveglia suoni può essere molto stressante. E inoltre, provoca frustrazione – e aumento dello stress – cercare di tornare a dormire e non riuscire a riaddormentarsi.

primi risvegli

Avere risvegli notturni e ciò che è classificato come risvegli mattutini, secondo uno studio del 2009 del Centro di ricerca sull’epidemiologia del sonno di Stanford e in altre università, è sinonimo di sonno irrefrenabile.

Inoltre, la persona che non soffre di insonnia cronica ma che di solito si sveglia presto e prima che suoni la sveglia può avere un disturbo acuto del sonno.

Se sei uno di quelli, non illuderti pensando che avrai il sonno di cui hai bisogno -e che, se ti svegli prima, sarà perché il tuo corpo ha già riposato abbastanza- e cerca di dormire di più e meglio .

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Per fare questo, ci sono alcuni trucchi che puoi mettere in pratica, come evitare l’uso di tablet e cellulari per almeno un’ora prima di andare a letto, perché la luce blu degli schermi di questi dispositivi invia segnali al nostro cervello che ostacolano la sincronia e l’inizio del sonno- o prendono a doccia calda prima di andare a letto.

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