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Consigli contro l’ondata di caldo

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Lo ricorda il Ministero della Salute il episodio di alte temperature che affligge la Spagna da domenica può aggravare problemi di salute precedente o causare un colpo di sole o un colpo di calore, che consiglia di bere molta acqua, stare all’ombra ed evitare bevande contenenti caffeina e alcoliche, tra gli altri suggerimenti.

In un comunicato, il Ministero ricorda che è probabile che tra questo martedì e giovedì si verificherà il periodo di punta di questa ondata di caldo, alcuni giorni in cui il corpo umano deve compiere uno sforzo di adattamento per mantenere la normale temperatura corporea.

“Il calore eccessivo può alterare le nostre funzioni vitali quando il corpo non è in grado di compensare le variazioni della temperatura corporea e può causare problemi come colpi di sole o di calore, o addirittura aggravare patologie pregresse già esistenti”, avverte il reparto guidato da Carolina Darias.

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Infatti, secondo l’ultimo rapporto del Daily Mortality Monitoring System (MoMo), dell’Istituto Superiore di Sanità Carlos III, dal 1 gennaio 2020 al 5 luglio si sono registrati 107.473 decessi in più del previsto, di cui 7.377 attribuibili alla temperatura .

Per ridurre al minimo i danni alla salute causati da temperature eccessive, Il Ministero della Salute insiste su un decalogo di raccomandazioni generali:

  • Bevi acqua e liquidi spesso, anche se non hai sete e indipendentemente da quanta attività fisica fai.

  • Evita le bevande con caffeina, alcol o molto zuccheratepoiché possono favorire la disidratazione.

  • paga speciale cura di neonati e bambini piccolidonne in gravidanza o in allattamento, nonché anziani o persone con malattie che possono essere aggravate dal calore, come malattie cardiache, malattie renali, diabete, ipertensione, obesità, cancro, patologie che ostacolano la mobilità, demenza e altre malattie mentali. Non abusare di droghe o alcol.

  • Rimani il più a lungo possibile in luoghi freschi, ombreggiati o riscaldati e rinfrescati ogni volta che ne hai bisogno.

  • Ridurre l’attività fisica ed evitare gli sport all’aria aperta nelle ore centrali della giornata.

  • Indossa abiti leggeri e larghi che consentano la traspirazione.

  • Non lasciare mai nessuno in un veicolo chiuso e parcheggiato (soprattutto minori, anziani o persone con malattie croniche).

  • Consultare il proprio medico in caso di sintomi che durano più di un’ora e che possono essere legati alle alte temperature.

  • Tieni il tuo medicinali in un luogo fresco; il calore può alterarne la composizione e gli effetti.

  • Prepara pasti leggeri che aiutano a reintegrare i sali persi con il sudore, come insalate, frutta, verdura, succhi…

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