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come si presenta una giornata tipo di questo metodo dimagrante?

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Crononutrizione al mattino

La dieta basata su crononutrizione indica che è fondamentale non trascurare mai la colazione! Il nostro corpo è stato privato del cibo per tutta la notte e ha bisogno di avere un rifornimento energetico per poter ripartire in buone condizioni. La perdita di peso non significa privazione o frustrazione. Al contrario, si tratta di divertirsi, ma al momento giusto della giornata. Al mattino evitate gli zuccheri veloci che possono darvi succhi di frutta, marmellate o composte troppo ricche di zuccheri aggiunti. Controlla anche che i tuoi cereali non contengano troppo zucchero, perché, con il pretesto di farti mangiare cose sane, i produttori tendono ad avere una mano pesante sugli zuccheri aggiunti. Al contrario, si consiglia di seguire l’esempio dei nostri vicini inglesi pranzando cibi salatidelle proteina e zuccheri lenti. Quindi, se potete, osate la fetta di pancetta, le uova fritte o anche il formaggio. Puoi aggiungere una bevanda detox per purificare il tuo corpo prima di iniziare la giornata!

Perdi peso mangiando a sazietà

Per pranzo, scegli cibi che si attaccheranno al corpo senza essere necessariamente troppo ricchi. Il crononutrizione consiglia di attendere almeno 4 ore dopo la colazione per pranzare. Preferirai proteine ​​di origine animale e cibi amidacei. Dovresti, tuttavia, evitare di aggiungere elementi come pane, dessert o una bevanda zuccherata. Il pasto è nutriente, ma non dovrebbe essere eccessivamente elaborato. Concentrati sul piatto piuttosto che sugli elementi periferici. Se applichi questi suggerimenti, puoi sperare di perdere rapidamente fianchi o glutei prima delle vacanze, ad esempio.

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Concludi la giornata di crononutrizione con uno spuntino e un pasto frugale

La fine della giornata dovrebbe essere leggera dal punto di vista alimentare. In crononutrizione, si consiglia di fare uno spuntino per permettervi di resistere fino al pasto serale senza buttarvi su cibi pesanti e ricchi. È qui che si può optare per un pezzetto di cioccolato fondente o frutta secca senza il rischio di ingrassare. Certo, non mangiamo l’intero piatto di cioccolato. Si tratta di moderazione! Mangiando regolarmente cibi di piacere, sarai meno frustrato ed eviterai il desiderio di prelibatezze eccessivamente dolci. La sera concludiamo la giornata con un pasto molto leggero, o anche senza mangiare nulla se non si ha fame. Soprattutto, devi essere in grado di ascoltare il tuo corpo. Opta per verdure, zuppe, pesce alla griglia o anche carne bianca. Si tratta soprattutto di rinunciare a cibi troppo grassi o troppo zuccherati. Quest’inverno troverai il peso dei sogni e una figura assolutamente perfetta senza dover seguire una dieta rigida che ti lascerà frustrato!

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