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Attività fisica | Cosa devi fare per essere in forma “per il resto della tua vita”? Harvard ha la risposta

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Uomini sani in un corpo sano‘. Questa massima dell’antica Roma è un assioma sempre più presente in tutte le persone.

fare qualsiasi esercizio fisico È essenziale per mantenere la salute e prevenire la comparsa di malattia cardiovascolarela principale causa di morte nel mondo da 20 anni secondo i dati del OMS.

E oggi sono tante le discipline sportive che aiutano a mantenersi in forma senza fare troppa fatica, secondo i professionisti della rivista medica dell’università di Harvard. È un’attività che ha grandi benefici, come migliorare il controllo mentale e fisico, alleviare il dolore fisico e di mal di testa, rafforzare i muscoli e ridurre i problemi di insonnia.

esercizio delicato

Questo è il tai chi, una forma di esercizio dolce e rilassata che aiuta a mantenere la forza, la flessibilità e l’equilibrio e che, secondo la prestigiosa università, “potrebbe essere l’attività perfetta per il resto della tua vita”.

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Il Tai Chi è un’antica tradizione cinese che è passata dall’essere esclusivamente un’arte marziale ad essere presa come alternativa per allenare il corpo e la mente. Si compone di movimenti eseguiti lentamente, concentrati e accompagnati da esercizi di respirazione profonda.

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